-- TINKTURY PODLE NEMOCI -- / POSÍLENÍ PAMĚTI

I když bývá úbytek paměti považován za přirozený jev doprovázející stárnutí, můžeme proti němu přece jen něco dělat. Kromě technik procvičujících mozek třeba také bylinkami, které paměť posilují.

Taky se vám to stává? Chodíte po pokoji a nevíte, pro co jste tam původně šli ? Případně denně hledáte klíče od auta a navíc si občas nemůžete vzpomenout na nějaké to slovo? Bohužel, s postupem let se lidská paměť zhoršuje, ale pozor, tento proces je do velké míry zvratný ! Jen je potřeba zapomenout na stereotypy a také si nesmíte myslet, že vaše paměť zůstane výborná sama od sebe.

Nejprodávanější produkty v kategorii
STEZA - Tinktura Kustovnice čínská - Goji tinktura FORTE 37 ml.	149,00 Kč
STEZA - Tinktura Guarana plod - FORTE 50 ml.	249,00 Kč
STEZA - Tinktura ŽENŠEN - FORTE 50 ml.	399,00 Kč

---

• Tabulkové zobrazení
• Řádkové zobrazení

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

Slábnutí paměti nemusí být nutně procesem, který nás jednou nezvratitelně potká. Samozřejmě, pokud mu v průběhu života nahráváme nedostatečnou mentální aktivitou, nadměrnou konzumací alkoholu, drog nebo léků, zřejmě se mu nevyhneme. Rizikovými faktory jsou rovněž stres, přepracování, nedostatek spánku, nutričně málo hodnotná strava, ale také sporty, při kterých dochází k prudkým nárazům nebo otřesům – box, bojová umění, ragby, hokej, americký fotbal a podobně.

Pro zpomalení ztráty paměťových funkcí však můžeme využít také některé z vyzkoušených bylinek. Pomáhají nás chránit před běžným zapomínáním, ale dokáží dokonce chránit mozek před chorobami jako je demence nebo Alzheimerova choroba. Působí jako blok proti nepříznivým stresorům a stimulují činnost mozku.

Vězte totiž, že na rozdíl od dřívějších domněnek jsou dnes i vědci přesvědčení, že zánik mozkových buněk se dá zpomalit, ba dokonce lze budovat i nové spojení mezi nimi. Což v překladu znamená, že si svou paměť můžete zlepšovat, místo abyste jen pozorovali, jak slábne. Jedna americká studie tak například zjistila, že stačí deset hodinových sezení zaměřených na zlepšení paměti a u absolventů se výkonnost paměti či jejich reakční doba zlepšily na úroveň, jako by jim bylo o čtrnáct let méně.

1. Jezte zeleninu a luštěniny

Dieta, která prospěje vašemu srdci, svědčí i paměti. Zvyšte především příjem folátů, najdete je v listové zelenině a luštěninách a naopak uberte na mastnotě a průmyslově zpracovávaných potravinách.

 

2. Naolejujte se

Je nade vší pochybnost, že omega-3 mastné kyseliny, kterých je dost například v tučných mořských rybách, chrání mozkové buňky před poškozením. Kolik si jich dát? Ideálně tři porce týdně.

3. Hrajte si

Mozku svědčí hry, které stimulují jeho činnost, jako je zdánlivě nudný bridž nebo šachy, při kterých musíte myslet dopředu. Stejně fungují i obyčejné křížovky.

 

4. Přijďte tomu na kloub

A hrajte třeba sudoku. „Sudoku vyžaduje komplexní logické myšlení, takže při jeho vyplňování budete používat více než jednu část mozku. Díky tomu se buduje spojení mezi více jeho oblastmi,“vysvětluje doktorka Celeste de Jager, neuropsycholožka, která se podílí na výzkumu stárnutí zaštítěném universitou v britském Oxfordu.

 

5. Přečtěte si o tom

Každodenní četba novin je skvělým duševním cvičením. Tedy pokud skutečně věnujete pozornost tomu, o čem čtete. Dělejte si proto v hlavě strukturu článku, opakujte si pro sebe jeho hlavní linii z paměti. A překontrolujte, zda jste se nemýlili.

 

6. Zkuste gingko

Gingko biloba (jinan dvojlaločný) mimo jiné ředí krev, a proto napomáhá lepšímu proudění kyslíku do mozku. I proto se například v Německu či Francii předepisuje lidem s demencí. Pokud ale užíváte nějaké léky, raději se o jeho nasazení – je volně prodejný – poraďte s lékařem.

http://www.steza.cz/STEZA-Tinktura-Ginkgo-FORTE-50-ml-d1259.htm

 

7. Představte si to

Možná si vaše paměť dobře pamatuje obrazy, zatímco se jmény jste na štíru. V tom případě si zkuste ke každému jménu, které si chcete pamatovat, přiřadit nějaký obraz – pana Pekaře si vybavte při pečení chleba, zatímco paní Zámečníkovou s klíčem v ruce. Až je uvidíte, v mysli vám nejdříve naskočí příslušný výjev a posléze i jméno.

 

8. Meduňková pomoc

Už někdy v 16. století používali bylinkáři meduňku, pokud chtěli povzbudit paměť, a nyní jim dávají za pravdu i laboratorní testy provedené na Northumbria University. Podle nich i v sušené formě pomáhá lidem při učení, zpracovávání i vyhledávání informací. 

http://www.steza.cz/STEZA-Tinktura-Medunka-lekarska-FORTE-50-ml-d1956.htm

 

9. Nenoste nákupní seznam

Raději si všechno zapamatujte sami. Aby vám to šlo lépe, představte si věci ze seznamu na nějakém konkrétním místě při cestě do obchodu, například jablka na podlaze v předsíni, banány v květináči u vchodu a podobně. V obchodě si pak prostě vybavte svou cestu do něj.

 

10. Zmoudřete díky šalvěji

Dobrovolníci, kteří dostávali šalvěj v kapslích, si v testu paměti vedli lépe než ti, kteří užívali jen placebo. Tvrdí to alespoň výzkumníci z univerzity v britském Newcastle.

http://www.steza.cz/STEZA-Tinktura-Salvej-lekarska-FORTE-50-ml-d1987.htm

 

11. Ovoce a zeleninu pětkrát denně

Kdo chce chránit mozek před stárnutím, měl by jíst stravu bohatou na antioxidanty, kterých je hodně v ovoci, zelenině, ořeších a semenech. Nečekaně vydatným zdrojem je také třeba čerstvý tymián.

http://www.steza.cz/STEZA-Tinktura-Tymian-nat-FORTE-50-ml-d2049.htm

 

12. Žvýkejte

Britské psychologové zjistili, že lidé, kteří žvýkali během testů zaměřených jak na dlouhodobou tak krátkodobou paměť, předvedli mnohem lepší výkony než ti, kdo tuhle možnost neměli. Je to zřejmě tím, že při žvýkání se zvyšuje tepová frekvence a díky tomu se zvyšuje přísun kyslíku do mozku.

 

13. Vydejte se do kopců

Nejméně dvakrát týdně byste měli přimět své srdce, aby alespoň půl hodiny pumpovalo krev o hodně rychleji než obvykle. Ať už během cvičení nebo třeba při rychlé chůzi po lese. Takový pohyb totiž rovněž pomáhá vytvářet nová mozková spojení.

 

14. Učte se nazpaměť

Naučte se něco nazpaměť a pak si to připomeňte za několik sekund, pak za několik minut, posléze po hodinách a tak dále. Tímto způsobem si můžete do paměti dobře uložit třeba telefonní čísla.

 

15. Zajímejte se o novinky

Je jedno, zda půjdete do muzea nebo zda se zúčastníte jednání v práci, v němž se budou řešit věci, které se vás týkají, obojí vašemu mozku prospěje. Platí přitom, že paměti více svědčí provozování činností, které vás zajímají – nudná přednáška tedy dobrou službu neudělá.

 

16. Vrhněte se na cizí jazyk

Při studiu jazyků musí člověk zapojit čelní mozkové laloky, což mozek vždycky jakoby omladí, navíc je učení se jazykům komplexní činnost, která vyžaduje neustálé soustředění. Což je dobrý trénink sám o sobě.

 

17. Čaj o páté

Pojí se vám popíjení čaje spíše s lenošením? Chyba, protože pravidelné pití zeleného nebo černého čaje dokáže zpomalit zhoršování paměti související s věkem. Chemické látky, které tento nápoj obsahuje, dokáží totiž blokovat enzymy, které by jinak ničily jeden z přenašečů vzruchů mezi mozkovými buňkami.

 

18. Přátelte se

Lidé, kteří mají dostatek sociálních kontaktů, jsou méně ohroženi vážnými problémy s pamětí. Výzkumníci z Michiganské university v USA zjistili, že společenský život stimuluje mysl, posiluje paměť a přispívá k zachování duševní výkonnosti.

 

19. Hlídejte si dostatek železa

Železo pomáhá přenášet kyslík do celého těla, včetně mozku, takže pokud ho máte málo, můžete to na kondici své paměti pocítit. Jezte kuřecí maso, ryby a sušené meruňky. A popíjejte ovocnou šťávu, protože vitamín C napomáhá vstřebávání tohoto prvku. 

 

20. Vždy na stejné místo

Zapomínání a následné hledání věcí zabere více času, než když se naučíte pamatovat si, kde co máte. Dávejte proto věci vždy na stejné místo. „Myslete na množství času, který strávíte hledáním věcí a na to, jak málo ho budete potřebovat, pokud bude vše vždy na svém místě,“ 

21. Guarana

Paulinie nápojná je keř ze severní Brazílie také známý pod názvem guarana. Ve farmacii se využívá při bolestivé menstruaci, proti únavě, při chronických onemocněních, proti průjmu a konečně – stimuluje mozkovou činnost, svalový systém a předchází únavě. Proto je skvělou tinkturou, kterou bys při problémech s učením rozhodně měl vyzkoušet.

http://www.steza.cz/STEZA-Tinktura-Guarana-plod-FORTE-50-ml-d1823.htm