1. Bolest nohou a necitlivost: bolest nebo znecitlivění v lýtkách při chůzi může znamenat ucpané tepny. Dalším znakem tohoto stavu je úleva od bolesti či znecitlivění, když si dáte nohy nahoru k odpočinku. Tento příznak se nazývá klaudikace.

2. Erektilní dysfunkce: Mnoho studií prokázalo, že erektilní dysfunkce u mužů může být indikátorem blížícího se kardiovaskulárního onemocnění. Je proto vhodnější místo užívání modré pilulky zajít k lékaři a hledat prvotní příčinu potíží.

3. Ztráta vlasů: Vypadávání vlasů, i když je to pravidelně přičítáno stárnutí, může také znamenat vysoké hladiny triglyceridů v krevním řečišti. Vysoké hladiny triglyceridů nebo špatný tuk v krvi může bránití cirkulaci krve, což může způsobit plešatost u mužů i žen.

4. Zvrásnění ušního lalůčku: Úhlopříčné zvrásnění ušního lalůčku není definitivním znamením ucpané tepny. Stejně snadno se s  tím můžete narodit. Nicméně, spolu s dalšími ukazateli, jako je věk, hmotnost a pohlaví, studie ukazují, že je to spojeno s vyšším rizikovým faktorem pro “koronární artériální kalcifikace,“ lékařský termín pro ucpané srdeční tepny.

Věnujeme-li pozornost těmto příznakům a při obavě navštívíme lékaře, můžeme tak dokonce zachránit život, protože ucpané tepny způsobují srdeční onemocnění.

NEJLEPŠÍ POTRAVINY PRO PŘEDCHÁZENÍ ucpaných tepen:

Prevence je vždy lepší než léčba, jak se říká, a tyto změny do svého jídelníčku vám pomohou vyhnout se ucpaným tepnám a srdečním chorobám.

Rozlučte se se sodovkama: Všechny cukrem slazené nápoje jsou spojeny s obezitou, diabetem 2. typu, hypertenzí a významně zvýšeným ukládáním cholesterolu. Omezte úplně limonády a uměle ochucené nápoje a budete bezpochyby vidět pozitivní změny ve vašem zdraví.

Realistický pohled na odebrání cukrem slazených nápojů z vaší stravy je postupný pokles. Vyměňte jeden sladký nápoj za sklenici vody dokud je to zcela nevyloučíte. Jestli je to sladké, a to není přirozené, že má jít.

Čaj
Zvažte výměnu nezdravých limonád za zdravý čaj. Flavonoly a antokyany v černém, červeném a oolong čaji pomáhají k ochraně srdce a cév. Čaj může také snížit krevní tlak a nahromadění plaku v tepnách. Denním cílem jsou tři šálky denně. 

Zelenina a ovoce

Prakticky všechny ekologické produkty maji, jak bylo klinicky prokázáno, přínos pro lidské tělo. Pestrobarevné ovoce a zelenina jsou hlavním zdrojem vitamínů a antioxidantů, které buňky v našem těle užívání k vlastní ochráně.

8 a více porcí zeleniny a ovoce denně přispívá k 30% snížení rizika vzniku mozkové nebo srdeční příhody, zatímco jíst více než 5 porcí snižuje riziko koronárních srdečních onemocnění o 17%. Aby byl přechod na zdravější jídelníček jednodušší, nahraďte zpočátku jednu porci jídla ovocem a zeleninou. Postupně zvyšte počet porcí týdně, až se dostanete na 8-12 porcí. Nedávné studie ukázaly, že pestrost odrůd je stejně důležitá jako množství, takže se ujistěte, že měníte jednou za čas recepty.

Listová zelenina
Salát, petržel, zelí, ředkvičky a listová zelenina může přímo ovlivnit tepny uvolněním krevních cév a odstraněním plaku. Výzkum ukazuje, že dusičnan v misce této listové zeleniny způsobí pokles tlaku krve po zbytek dne. Přidávejte listy do všechno, co vás napadne: sendviče, polévky, koktejly ....

Bylinky a koření
Italské koření, nové koření, muškátový oříšek, bazalka, skořice, česnek a většina z koření v kuchyni může být dobré pro kardiovaskulární systém. Studie provedená výzkumníky v Pennsylvania State University zjistila, že špatný cholesterol v krvi klesl až o 30%  jen tím, že se přidalo 6 g skořice do každodenní stravy subjektů.

Omega-3  v rybách
K dnešnímu dni není žádný tuk zdravější pro srdce než omega-3, nalezený v hojnosti v tučných rybách jako sardinky, makrely, ančovičky, losos a sleď. Omega-3 pomáhá eliminovat arteriální nánosy a zlepšit kardiovaskulární zdraví. American Heart Association doporučuje 2 porce těchto ryb týdně.